Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

By On Saturday, November 4th, 2017 Categories : Kecantikan Tubuh

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami – Selain berat badan berlebih, berat badan yang kurang dari standar juga menyebabkan seseorang kurang percaya diri. Masalah berat badan yang kurang juga terkait beberapa hal. Bisa karena keturunan, hormonal atau bahkan karena gaya hidup kurang sehat. Kasus kekurangan nutrisi juga menjadi penyebab utama berat badan yang jauh dibawah standar. Namun menaikan berat badan cenderung lebih mudah dari menurunkan berat badan. Akan tetapi anda tidak mesti menambah jumlah makan saja untuk menaikan berat badan.

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami

Yang perlu diperhatikan adalah asupan nutrisi dan kalorinya. Banyak yang salah kaprah bahwa menaikan berat badan mesti banyak mengkonsumsi makanan berlemak. Padahal cara ini menyebabkann efek samping tertentu. Atau banyak yang menggunakan jalan pintas dengan mengkonsumsi pil penambah berat badan. Efeknya memang instan, namun memiliki resiko efeksamping tertentu. Maka cobalah menaikan berat badan secara alami yang tanpa efek tertentu, dan selengkapnya akan diulas secara lengkap berikut ini.

Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami

  1. Konsumsi makanan tinggi nutrisi

Menaikan bobot tubuh bukan dengan menambah porsi makan. Hal ini masih menjadi salah kaprah yang umum disekitar kita. yang mesti dilakukan adalah menambah jumlah nutrisi agar berat badan lebih stabil. Mengkonsumsi makanan tinggi lemak memang menyebabkan tubuh gemuk namun efeknya sangat berbahaya bagi kesehatan. Cukupi asupan nutrisi anda dengan mengkonsumsi karbohidrat, lemak, protein dan aneka vitamin dengan porsi tepat.

  1. Makan lebih sering

Pemilik badan kurus cenderung cepat merasa  kenyang. Maka dari itu cobalah sedikit memaksa tubuh untuk makan lebih sering. Tidak perlu yang berporsi besar, cukup porsi kecil saja, maka tubuh akan memperoleh nutrisi yang cukup. Lambung juga tidak terasa kosong dan terdapat cadangan energi serta lemak secara cukup. Konsumsi makanan dalam porsi kecil 5-6 kali setiap hari. Imbangi dengan camilan sehat untuk menambah asupan nutrisi anda.

  1. Mengkonsumsi smoothies

Smoothies adalah minuman berbahan dasar buah yang diblender hingga halus kemudian dicampur dengan susu dan youghurt. Smoothies lebih kental dari jus biasa dan fungsinya menambah asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. bagi yang berprogram meningkatkan berat badan sangat disarankan mengkonsumsi smoothies secara teratur. Buah yang cocok dijadikan smoothies antara lain kurma, alpukat, pisang, strawberry, dsb. Hindari minuman rendah gizi seperti soda, kopi, alkohol agar berat badan anda ideal.

  1. Tambahkan kalori

Kalori merupakan sumber energi dalam tubuh. banyak yang menyalahartikan lemak sama dengan kalori. Setiap orang memiliki kebutuhan energi yang berbada. Asupan kalori yang cukup akan menambah berat badan secara alami. banyak contoh makanan yang kaya kalori. Seperti roti, biji-bijian, nasi, dll. meskipun anda harus menambahkan asupan kalori, sebaiknya hindari jangan sampai berlebihan karena akan beresiko menyebabkan diabetes.

Demikianlah beberapa cara menaikan berat badan secara alami. imbangi dengan olahraga dan periksa ke dokter untuk mengetahui penyebab berat badan yang terlalu kecil. Semoga bermanfaat.